- Amandine Arcs
Respiration, méditation, écriture: Le tiercé gagnant.
Article en collaboration avec la marque Hemproutine.
Il ne se passe pas un jour sans que l’un ou l’une d’entre vous ne me demande des conseils pour réduire son stress, améliorer la qualité de son sommeil, lutter contre ses insomnies, retrouver la sérénité et l’apaisement…
Au fil des années, j’ai trouvé des petites astuces çà et là, testé diverses choses.
S’il y a bien quelque chose que je vous conseille à chaque fois, c’est de vous préparer au sommeil, tout comme le matin, de prendre quelques minutes pour aborder avec sérénité et optimisme la journée qui commence.
Pour cela, rien de plus simple : Respirer, méditer, écrire. Dans cet ordre, le trio gagnant.
La respiration profonde, consciente, permet de se recentrer, d’amoindrir les manifestations physiques que peuvent bien souvent entraîner le stress et l’anxiété, elle permet entre autres d’augmenter l’oxygène dans le sang, la vitalité, elle vient améliorer la concentration, réduire le temps d’endormissement. La méditation, quant à elle, réduit le stress et ses symptômes,
renforce la confiance, l’écoute de soi, améliore les fonctions cognitives. L’écriture, au-delà des mille déclinaisons qu’elle propose, permet, si l’on décide d’écrire son vécu, de le découvrir autrement, en faisant de ce moment une catharsis nous permettant de mieux comprendre nos émotions, et toutes les situations de nos vies, qui ont été créées / attirées par les fréquences que ces dernières ont générées. L’écriture est un merveilleux outil, qui nous permet de disperser le brouillard se dressant parfois devant nous. C’est bien souvent en réorganisant le chaos de pensées, alimenté par la vitesse de la vie quotidienne, qu’on est capable de retrouver la clarté nécessaire à une bonne compréhension de nos mouvements intérieurs. “ Si tu écoutes ton corps lorsqu’il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier.” À cette situation très connue, j’ajouterais qu’il est important de prendre des notes, pour ne pas oublier, pour ne pas reproduire.
Voilà, selon moi, les bases qui devraient clore et débuter chacune de nos journées.
MES INDISPENSABLES
Au sujet des outils, “respirelax +”est une application de respiration très simple d’utilisation, parfaitement gratuite et adaptable à chacun selon ce qu’on souhaite travailler.
L’application “meditopia” est une application de méditation, de loin ma préférée, qui dispose d’une large bibliothèque de “sons naturels”, ainsi que d’un exercice de respiration (là aussi modulable).
Pour ce qui est de l’écriture, je vous conseille de vous offrir un joli carnet, de petite taille afin de l’emporter partout. Pour ma part, ce sont ceux de chez Louise Carmen qui ont conquis mon cœur en raison de leur côté réutilisable et personnalisable.
Voilà plusieurs années maintenant que je pratique ces exercices religieusement, chaque matin.
Ils me permettent d'ouvrir l’espace nécessaire en moi et autour de moi pour accueillir vos pensées, vos mots, vos énergies, les sujets sur lesquels vous tergiversez et pour lesquels, au travers des échanges que nous avons ensemble en consultation, vous observez ma guidance. J’apprécie de diffuser dans mon bureau, qui est aussi ma bibliothèque, mon espace de travail et mon sanctuaire, des huiles essentielles. Le matin, en fonction de mon humeur et des énergies qui accompagnent la journée, je préfère les agrumes revigorants à la douceur enveloppante de l’ylang-ylang pour, au début de chacune de mes consultations, ouvrir ma petite boîte magique et laisser les effluves sacrés de thé à la menthe, citron, cassis piqués de gingembre et arrondis de vanille s'échapper de la pierre d’alabastre, qui repose dans un écrin de porcelaine.
LE COMPLEXE "DREAM TEAM"
Il y a quelques mois, l’équipe Hemproutine m’a contactée dans l'éventualité d’une collaboration.
Étant toujours à la recherche d’outils vous permettant de trouver la paix, et d'améliorer votre quotidien, j’ai fait de mon petit frère, qui en avait bien plus besoin que moi, le cobaye du complexe “ Dream team” qu’il a accepté de tester pour vous.
Pour rapidement vous illustrer le personnage, mon petit frère, 22 ans, est un grand anxieux, qui ne pratique ni méditation ni respiration, et comme la plupart d’entre nous (malheureusement) il préfère (à mon grand désarroi) son téléphone à la lecture lorsque vient le soir. Sans pour autant y trouver de corrélation possible, il se plaint de ne pas parvenir à trouver aisément le sommeil et de se réveiller fatigué, la tête déjà pleine de la montagne de choses à faire qui se dressent sur sa to do list. Il a accepté sans grande conviction au départ (puisque bien décidé à ne rien changer à sa routine) de tester les produits conseillés par sa grande sœur chérie adorée, aka moi.
Le pack “ Dream Team” se compose d’une huile de CBD dosée à 10 % ainsi que d’une seconde huile “sommeil” basée sur la même formule, mais enrichie à la mélatonine. S’il n’a pas observé de changements majeurs les deux premières semaines d’utilisation, c’est un peu moins d’un mois plus tard qu’il a commencé par observer davantage de facilités à se réveiller le matin, voyant disparaître cette sensation désagréable de fatigue latente au moment du lever. Plus tard, dans son compte-rendu, il témoignera également d’une meilleure récupération après le sport, moins de courbatures, etc.
Après 2 mois (à raison de 10 gouttes matin et soir), il est beaucoup plus serein, parvient à s’organiser sans difficulté, et ne se sent plus découragé par les tâches à effectuer. Dernier point, et pas des moindres, il parvient à se concentrer plus facilement, et à maintenir son attention sans difficulté sur ces tâches “obligatoires” qui autrefois provoquaient de l’agacement et du découragement.
Je crois qu’il est important de noter qu’il n’a ressenti aucun effet secondaire.
LES BÉNÉFICES
Le fait de se sentir mieux, plus serein, augmente le niveau de confiance et, par extension, la résistance au stress que peuvent générer les imprévus.
Si le complexe “Dream Team” m’a semblé être le plus adapté aux problématiques rencontrées par mon petit frère, la marque Hemproutine dispose d’un large choix de produits allant de complexes dédiés à l’endométriose en passant par les soins à l’usage des sportifs (dont une crème antidouleurs que j’ai hâte d’essayer.)
Si ce qu’ils proposent vous intéressent, vous pouvez retrouver l’ensemble de leurs produits en cliquant sur le lien que voici : Découvrir les produits ! Je me fais une joie de vous partager ce code promo : AMANDINE20 qui vous offre moins 20 % sur votre panier.
J'ai hâte de lire vos retours et vos expériences, et si vous avez des questions, n’hésitez pas !
Notes importantes : Il est indispensable de souligner que l’avis d’un professionnel de santé est toujours le bienvenu, surtout lorsque le stress se fait trop intense, et que l’anxiété nous fait appréhender l’avenir avec difficulté. Il n’est jamais honteux de rechercher et de demander de l’aide. Il n’y a pas de petits états d’âmes, et surtout, vous n’avez pas à traverser ces chemins sans soutien ni assistance.
De plus, parce que certaines pensées sont parfois trop prenantes, je vous rappelle que la Safe place est disponible tous les jours et à toute heure sur mon site. Il s’agit d’un espace qui vous est entièrement dédié, chargé de réceptionner vos maux, vos souhaits, et tout ce que vous aurez envie de me livrer.
Avec amour, toujours.
A.
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